Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Kern András elárulta, melyik kollégájával nem beszélt 8 éven át: Elismerem, vannak hosszú haragok az életemben
A Hot! magazinnak vallott a színészlegenda a Ripacsok rendezőjével való mosolyszünetről. Az idő múlása és a megfogyatkozott baráti kör...
Két évre eltiltották az olimpiai bajnok úszót
Doppingvétség miatt két évre eltiltották Penny Oleksiak úszót, a kanadaiak legeredményesebb női olimpikonját.
Megérkezett Orbánhoz Dodik, vele jött bizalmasa, a boszniai Szerb Köztársaság új elnöke is
Az új megválasztott elnököt a megbízott elnök is elkísérte.
Behívták Márki-Zayt a köztévébe, széttrollkodta az interjút
Márki-Zayt a péntekenként Orbán Viktort kérdező műsorvezető faggatta a Tisza Pártról, több-kevesebb sikerrel.
A világ legidősebb embere minden pénteken azt eszik, amit az orvosok tiltanak
A világ legidősebb emberének meglepő szokása: a pénteki „bűnözés”, amely a hosszú élet egyik titka lehetett.
Az államtitkár elárulta: olyan jó az Eeszt, hogy külföldi szakértők is tanulmányozzák
A lakosság egy része nem szokott át az EgészségAblak applikációba, hiszen kétmillió időpontból naponta csupán 3100 időpontot foglalnak...
Újbudának elege lett a közterületi politikai hirdetésekből
A főváros XI. kerületi önkormányzata rendelettel próbálja visszaszorítani a politikai hirdetéseket a kerület utcáin.
Megkezdi a toborzást a titokzatos szingapúri cég békéscsabai gyára
Egyelőre húsz embert toboroz a titokzatos cég, aminek beruházását 49 milliárd forinttal támogatja a magyar állam.
Szakértő: javulhat az együttműködés a szomszédokkal és a visegrádi négyek között is
A tavalyi és idei év politikai változásai segíthetik a Visegrádi Négyek együttműködését, és a szerbekkel, osztrákokkal is haladunk...
„Tényleg önök akarnak egyedül kétharmaddal kormányozni?″ – több frakció is a Tiszát kritizálta
Megkezdődött a Fővárosi Közgyűlés novemberi ülése, kövessék velünk a fejleményeket!
Itt az elsöprő bizonyíték, hogy Mátyás király román származású volt? Döbbenet, amit egy román sztártudós mondott
Igen érdekes elmélet bukkant fel.
Nem hiszed el, mit csinál Hegyes Berci és Mihályfi Luca az edzőteremben
Hegyes Berci és Mihályfi Luca tökéletesen érzik egymást.
Sport
Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás
A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.
Eldőlt Marco Rossi jövője, megvan, kivel folytatja a magyar válogatott
Az MLSZ a magyar futball napján határozott a szövetségi kapitánnyal kapcsolatos kérdésben.
A csőd szélére került az NB I-es labdarúgóklub
A kétszeres bajnok közleménye szerint december 31-ig legalább 40 millió forintra van szükség.
Elhunyt a Milan legendás kapusa
95 éves korában szívmegállás következtében elhunyt az AC Milan legendás kapusa, Lorenzo Buffon – jelentették az olasz médiaorgánumok.
Olasz topklubok versengenek a Liverpool mellőzött játékosáért
A Liverpool szélsője, Federico Chiesa számára több Serie A-klub is menekülőutat kínálhat az Anfieldről.
Csányi Sándor: A közvéleményben joggal merült fel, hogy Marco Rossi marad vagy nem marad
A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöke, Csányi Sándor az M4 Sporton nyilatkozott a magyar labdarúgás napjának apropóján.
Berágott az edzőre, nem hajlandó hosszabbítani a Real Madrid világsztár focistája
Néhány napja még arról szóltak a hírek, hogy megvan a megállapodás...
Hivatalos: kiderült, marad-e Marco Rossi a magyar válogatott élén
November 25-én a Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöksége megtartotta az idei év utolsó ülését, amelyen megszületett a döntés Marco Rossi szövetségi kapitány jövőjéről: az olasz-magyar szakember folytathat
Harry Kane a megalázásáról beszélt a Bayern München londoni fellépése előtt
Ma este az Arsenal az ugyancsak százszázalékos bajorokat fogadja a BL-ben.
Botrányhős vezeti a Fradi El-meccsét, aki szeret piros lapot adni a magyar csapatnak
A spanyol játékvezető nyáron már vezetett egy FTC-meccset még a BL-selejtező során.
Meglepő, hogy a vb előtt hová várja a nemzetközi szaksajtó a magyar női kézilabda-válogatottat
Napvilágot látott a vb erősorrendje. Hollandiában és Németországban óriási várakozás előzi meg a szerdán kezdődő eseményt.
Hihetetlen, hová süllyedt le az olasz labdarúgó-válogatott
A négyszeres világbajnok a negyedik kalapba kerül a labdarúgó-világbajnokság sorsolásán. Már ha egyáltalán eljut oda.
Bulvár
Ezért döntött a távozás mellett Rossi, ez a fő indoka?
Több forrás is kész tényként kezeli, hogy a magyar válogatottól önként távozik Marco Rossi. Akkor most mi van?
Elmondta egy 13 éves lány az édes-anyjának, hogy lefeküdt a 44 éves szomszédjukkal – a dühös anya átment az elkövetőhöz
Döbbenetes magyarázatot adott a lány anyjának az elkövető.
Hamvasztani vitték a több napos holttestet, amikor hirtelen kopogást hallottak a koporsóból: ledermedtek, miután felnyitották a fedelét
A 65 éves nő testét Bangkok külvárosába, egy buddhista templomba szállították, amikor hirtelen furcsa zörejt hallottak, mely a koporsó belsejéből jött.
Ezért nem szabad levélfúvót használni – többet árt, mint használ
Megint itt az ősz, amikor a lehulló levelek aranybarna szőnyeggel borítják a kertet. A látvány önmagában gyönyörű, mégis sokakban a rendetlenség hangulatát kelti – és ilyenkor kerül elő a levélfúvó. A levél
Berobbant az időjárási helyzet Magyarországon, eldőlt a fehér karácsony sorsa, ez már megmásíthatatlan
Máris megkaptuk az első ajándékot az idei karácsonyra, ideje lesz felkészülni az elkerülhetetlenre.
Felajánlottam a kasszánál, hogy kifizetem a bácsi helyett a termékeket - Ami ezután történt, rém megalázó volt
Álmomban sem gondoltam volna, hogy egy jó cselekedet, egy jó szándék így végződhet.
Egy 44 éves férfi lefeküdt a 13 éves szomszéd lánnyal, az édesanyja átment számonkérni
Tisztában volt vele, hogy a gyermek még nincs 14 éves.
Nagy változás jön a háziorvosi rendszerben: másfélmillió magyart érint
Egy új jogszabály teljesen átírhatja a háziorvosok kompetenciáit.
„B*szd meg, hát a kezemben volt” – Csárdi Antal kiakadt a Parlamentben Lantos Csabára
Az energiaügyi minisztertől azt is megtudhattuk, jó hír, hogy a Mohu veszteséges.
Most jött a felfoghatatlan hír: lezuhant egy repülőgép, nincs túlélő
Lezuhant a Samaritan's Purse nemzetközi keresztény segélyszervezet élelmiszersegélyét szállító egyik repülőgép Dél-Szudán Unity államában kedden, a fedélzeten lévő három ember életét vesztette.
Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás
A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.
8 furcsa jel, hogy a tested gyulladásban van – és nem is tudsz róla
Mindannyian tapasztalunk néha olyan testi tüneteket, amelyek elsőre jelentéktelennek tűnhetnek. Azonban, amit sokan nem tudnak, hogy ezek a jelek együttese gyakran utalhat krónikus gyulladásra a szervezetünkben. A gyullad
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
