Ezt olvasta már?


Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0

hírek innen, onnan

Több embert kórházba vittek, kis híján tragédia történt a bikafuttatáson

30 embert láttak el kórházban törések, ficamok, zúzódások miatt.

Közel 400 ezer ember nem jut közvetlen háziorvosi ellátáshoz

Még mindig komoly gondokat okoz a háziorvoshiány országszerte.

Így főzz tökéletes lágytojást: a tojásfőzés titkos trükkjei

Milyen állagúra és hány percig főzzük a tojást, hogy a szervezetünk számára a legegészségesebb legyen? Mit tegyünk, hogy a forró...

Magyar sztárokkal ünnepelte 85. születésnapját Quincy Jones

A világsztárt hétfőn este, koncertje után köszöntötték fel a magyar zenészek.

Új pannonhalmi főapát: van igazság abban, hogy a hívek tartsák el az egyházat

Nagy változásokat hozott az idei év Pannonhalmán. Elfogadva a főmonostori konvent választásának eredményét, Ferenc pápa februárban...

A focivébé téli rendezése az őrület és a zsenialitás határán mozog

Rengeteg kompromisszum kell majd, de sokkal magasabb színvonalú világbajnokság lehet.

Egy vak designer csodaszép farönklámpa-alkotása

Duncan Meerdinget orvosilag vaknak minősítették, a designer ettől függetlenül alkot, csodaszép és praktikus farönklámpái önmagukért...

Orbán legyőzőjét a német guru terve szerint előbb főpolgármesternek kell választani

Voltak pozitív elemek is az ellenzék választási kampányában, ám a megmérettetés túl korán jött Heiko Kretschmer szerint. Az MSZP német...

Trump: Nem vagyok oroszbarát

Az amerikai elnök állítja: ő egyszerűen biztonságban akarja tudni az Egyesült Államokat. Az Egyesült Államok és Oroszország birtokolja...

Orbánék behódoltak Brüsszelnek

Az Európai Bizottságnak nem tetszett, a magyar kormány így most törvényben törölné el a veszteséges működés tilalmát, amit...

Szép lenne a kukorica, de pusztítják a mezei vadak

Az elmúlt hét száraz időjárása felgyorsította az őszi búza aratását, és amint végeznek vele, folytatódhat a rozs, a tavaszi árpa és...

0

Sport

Mbappé sebességén ámulsz? Akkor még nem láttad a nőjét!

Kylian Mbappé nem panaszkodhat az életére, 19 éves korára a világ egyik legdrágább játékosaként világbajnok lett, és megkapta a legjobb fiatal díját. Őt tartják a Messi és Ronaldo utáni korszak legjobbja - és van egy kétszeresen szépségkirálynő csaja.

A Fradi focicsapatának új igazolása az edzésen varázsolt

Ivan Petriak trükkjeire a Maccabi Tel-Aviv ellen is szükség lesz.

Ezért távozhatott Zidane Madridból? Újabb szenzációs dobásra készül a Juventus

Elképesztő hírek láttak napvilágot: lehet, hogy Zinedine Zidane hamarosan követi korábbi játékosát, Cristiano Ronaldót Torinóba?

Az NB I-be igazolt a Barcelona korábbi akadémistája, Tajti Mátyás

Tajti Mátyás az előző idényben az utolsó fordulóban megmenekült Diósgyőrhöz igazolt.

Az olimpiai aranyérmes Liu Shaolin Sándor szakított szerelmével

Az elválás néhány hete történt. Nem működött a távkapcsolat.

Ezt tették a brüsszeliek az utcán horvát mezben és zászlóval sétáló fiút és családját látva - videó

Brüsszel - Elképesztő, ahogy reagáltak az emberek arra, hogy egy elsétált mellettük egy horvát mezt viselő kisfiú a belga főváros egyik főutcáján.

Miért magaslott ki Franciaország a világbajnokságon az egész mezőnyből?

Így kerekedett az egyéni képességek eredménye a taktikai sakkjátszma fölé.

A Honvéd fordított az EL-ben, Holender és Danilo feledtette Lanzafamét

A kispestiek bő negyedóra után már továbbjutásra álltak.

Jól áll Ronaldóéknak az új stadion - fotó

Az első családi képet posztolta a portugál sztár Torinóból.

Meglepetésre kiesett Sallai Roland csapata a Bajnokok Ligájából

Az Apoel hiába nyert hazai pályán a litván Suduva ellen, nem tudta ledolgozni a hátrányát.

Pályán a Honvéd és a Vidi, medencében a pólós lányok

Jönnek a visszavágók az európai kupaselejtezőkben, folytatódik a barcelonai vízilabda-Eb a mieinknek

0

Bulvár

7 percig halott volt - lefestette, mit látott odaát

Miután megállt a szíve, 7 percen át halott volt a férfi, az ezalatt átélt élményt vitte később vászonra.

Sok lesz az eső a héten - mutatjuk, hogy hol

Az előttünk álló héten záporos, zivataros időre kell készülni. Különösen a hét közepén és elsősorban az ország északkeleti felén várható kiadós csapadék, mely a növények számára már jól jön majd. Ekkor ezeken a területeken pár fokot csökken a hőmérséklet, de alapvetően marad a nyári meleg. Nagy forróság azonban továbbra sem várható, viszont gyakran lesz szeles az idő.

Felhúzta magát a nyaralótulaj a bunkó parkoláson, durva cetlit írt

A szomszéd nem tudta az illemet, megkapta a magáét.

Nézzék, mennyi most egy euró

Alig változott a forint árfolyama a főbb devizákkal szemben a nemzetközi bankközi piacon kedd reggel: az euróval és a svájci frankkal szemben hajszálnyit gyengült, míg a dollárral és a japán jennel szemben kissé erősödött.

Rúzsa Magdi: Most lett nagyon elegem

Rúzsa Magdit talán még nem láttuk idegesnek, most viszont nála is kiborult a bili: az énekesnő a közösségi oldalán fakadt ki, kiosztotta a gyűlölködőket.

Kitálal egy betege a hálapénz miatt elítélt budapesti orvosról

A budapesti sebész alkudozott is az összegekről, és pofátlan indoklással adta vissza a pénzt, amit kevésnek tartott.

Egy évig senkit sem zavart a benzinkút mögötti autó, aztán jött két budapesti fiatal

A rendőrök öt percen belül elfogták őket, miután ellopták a kocsit.

Kiadták a figyelmeztetést: ritka időjárási jelenség közelít

Szokatlan, de nem példa nélküli, hogy a megerősödő északnyugati szél nyáron nem hideget hoz, hanem lényegében azonos hőmérsékletű levegőt, mint ami a Kárpát-medencét eddig kitöltötte - írja az OMSZ.

A nők új szexuális trendje árt az egészségnek

Az orvosok szerint nem jó ötlet visszatartani a pisilést, akkor sem, ha így orgazmust okoz a vizelés.

Horvát mezben sétált egy kisfiú Brüsszelben, megdöbbentő dolog történt - videó

A Rangado.hu által közölt felvételen az látható, hogy egy horvát család végigsétál Brüsszel egyik utcáján. A fogadtatásra azonban valószínűleg ők sem számítottak.

Vajna Tímea bemutatja: a nadrág, ami kisebb, mint egy tanga

Legalábbis neki sikerült annyira feltűrnie a farmergatyát, mintha tanga lenne.

blogmorzsák

A gengszterrap egy politikai műfaj

Ice-T most a Body Count élén osztja az észt, de mindenről megvan a véleménye. Interjú.

Ilyen lett volna az utasbarát pótlóbuszozás

Metrópótló gyorsbusz helyett 2-3 plusz átszállás, és buszraktár az Oktogonnál.

Most akkor mossuk a húst vagy sem?

Nem hatékony és csak szétterítjük a baktériumokat.

Mit olvass, ha tetszett Az ifjú Sheldon?

Mutatunk pár könyvet, amikben hozzá hasonló kis zsenikkel találkozhatsz.

"Perrel fenyegetik a Reflektort, állunk elébe!"

"Tóth Zoltán hiába hivatkozik arra, hogy az általunk is is linkelt, a BBC-re hivatkozó cikkből már nem érhető el a videó."

A Whrilpool és az ő Professzionális szolgáltatása

Ha a vadiúj mosógéped pár hónap után fura hangokat ad ki és szerelőt kell hívni hozzá, hagyj fel minden reménnyel.

"Te vagy a másik felem"

A párkapcsolatok, házasságok kapcsán olyan elképesztően sok tévhit él a köztudatban, hogy vaskos köteteket lehetne megtölteni velük.

Így szerkessz képet 3 perc alatt

Döbbenetes, hogy mennyit tudsz változtatni egy képen pár mozdulattal!

Démoni erők szállták meg a zarándokhelyet

Alvilági befolyás, bűnszerve­zetek, profitorientáltság - a maffia lenyúlja Međugorje híveit.

100 éve gyilkolták meg II. Miklós cárt és családját

1918. július 16-ról 17-re virradó éjszaka példátlan kegyet­lenséggel mészárolták le a cárt.

„Otthon ki­ne­vet­tek: tanulni ennyi idősen“

Egy 50 fölött egyetemre járó magyar határátkelő elgondolkodtató története.

A hazai protest 1968‑ban

Magyarok Vietnamról: így szóltak nálunk a politikai dalok ötven éve.

0