Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Taszítod a bőséget? – Elég lehet a pénzhez való hozzáállásodon változtatni
Gyakran tudattalan minták játszanak szerepet abban, hogy miért nem tudjuk megtapasztalni a bőséget az életünkben.
Ez a hosszú élet titka egy 104 éves nő szerint - Meg fog lepni a válasz.
A nő szerint két ételnek köszönheti a hosszú életét.
Hóval borított ösvények és befagyott vízesések – A Plitvicei-tavak varázslatos világa télen
A téli hónapok alatt a látogatók egészen más arcát ismerhetik meg a nemzeti parknak.
Sokan Londonban tartják, Magyarországé nagyon megnőtt, az oroszok hatalmasat kaszáltak rajta – mi az?
Választ a cikkünkben talál.
Hatalmas leépítést jelentett be egy bank: idén 100 fiókját zárja be
A digitális csatornák erősítése a bank idei egyik fő célkitűzése.
Agyonlőtt ápoló: friss fotókon az emlékezés és tiltakozás Minneapolisban
A 37 éves Alex Prettit az amerikai bevándorlási hivatal ügynökei ölték meg.
Csak így ingyenes 300 000 forintig a készpénzfelvétel: 2 feltétel, amit sokan nem tudnak
Ezekre érdemes figyelni, nehogy ráfizess!
Zimány Linda szakdolgozatát az elmúlt évek legjobbjaként értékelték – Ez már a második diplomája – fotók
Hosszú évek után visszaült az iskolapadba, és új fejezetet nyitott az életében Zimány Linda. A modell egy intenzív időszak után...
Csocsesz álomnászútra viszi a feleségét, végre bepótolják az elmaradt mézes heteket: „Mindent megteszek, hogy összejöjjön”
Csocsesz tavaly nyáron mondta ki a boldogító igent feleségének, Angélának, de a nászút hosszú ideig váratott magára. A mulatós sztár...
Kómában a volt városvezető, felesége szörnyethalt a kórház kapujában
Kómában fekvő férjét látogatta meg az a nő, akit halálra gázoltak a szombathelyi kórház előtt. Tragikus baleset rázta meg...
A magyar szurkolókon ámul Európa, a lengyelek brutálisan összetört álomról írnak
Nagy visszhangja van a magyar–lengyel meccsnek az Európa-bajnokságon.
Borzasztó tréfa vezetett a Lazio sztárjának halálához – 49 évvel ezelőtti tragédia kísérti a legendás klubot
A Lazio sztárja, Luciano Re Cecconi két barátjával próbált megviccelni egy ékszerészt.
Sport
Kifakadt az angol média: Mi lenne a Liverpoollal Szoboszlai Dominik nélkül?.
Gól és gólpassz, sőt még a meccs legjobbja is néhány újságnál.
Varga Barnabás olyat tett az AEK-ban, amire a Fradiban egész ősszel nem volt példa
A magyar válogatott támadó az athéniak kezdőcsapatában kapott helyet.
Szoboszlai góllal és gólpasszal hozta vissza a Liverpoolt, de a végén így is Tóth Alexék örülhettek
A Bournemouth eltékozolta kétgólos előnyét, de a 95. percben volt még egy csavar.
Szexuális zaklatás miatt határozatlan időre eltiltottak három válogatott futballistát
A játékosokkal szemben eljárás indult.
A Bayern hazai pályán égett meg, Gulácsi nevétől hangos ismét a német sajtó
A Bayern München az Augsburg ellen 2-1-re kikapott a Bundesliga 19. fordulójában.
A Liverpool edzője elárulta, miért kellett már a félidőben lecserélni Kerkez Milost
A helyszínen tartózkodó újságíróknak sikerült kissé kiakasztaniuk Arne Slotot.
Slot a lecserélt és kifütyült Kerkez Milos nyakába varrja a Liverpool vereségét?
A holland edző kiemelte a magyar védő hibáját az egyik bekapott gól előtt a Bournemouth ellen.
Szoboszlai és Klopp távolodik Madridtól, de így is küszöbön a Real-szenzáció
Xabi Alonso távozása óta megállás nélkül pörögnek a nevek, de úgy fest, megvan az új edző.
A Real Madrid nyerte a rangadót, és megelőzte a Barcelonát a tabella élén
A királyi gárda két Mbappé-villanással süllyesztette el a „sárga tengeralattjárót”.
Ennél fájdalmasabb jelenettel nem indulhatott volna a kézilabda Eb feszült rangadója + videó
A meccs előtti nyilatkozatok gyűlöletről is szóltak.
Sporttörténeti győzelemmel kezdte az Európa-bajnokságot a magyar válogatott
A negyedik kontinensviadalon tört meg a jég.
Ez már a vég? A Liverpool játékosai fittyet hánytak Slot utasítására
A Liverpool sérült játékosa hiába kért cserét, percekig még a pályán volt.
Bulvár
Nagy Feró nekiment a magyar kormánynak, előkerült a felvétel, ezzel húzták ki nála a gyufát
Nagy Feró emiatt bukott ki a magyar kormányra.
Ez a zöldség kipucolja a májad: minden méreganyagot eltüntet, így fogyaszd, hogy hatásos legyen
Folyton fáradt vagy, nehéznek érzed magad, és hiába próbálsz odafigyelni az étkezésedre, olyan, mintha a szervezeted nem működne tisztán? A háttérben gyakran a máj túlterheltsége állhat, még akkor is, ha erről
35 évig feküdt holtan a lakásán egy fiatal nő: senki nem kereste
Teát főzött, leült tévézni, és többé nem kelt fel.
Figyelmeztetnek a dietetikusok: soha ne edd így a banánt, különben a vércukorszinted bánja
A banán az egyik legkedveltebb gyümölcs, mégis létezik egy olyan elterjedt fogyasztási mód, amit a dietetikusok kifejezetten kockázatosnak tartanak. A gond tehát nem magával a gyümölccsel van, hanem azzal, ahogyan soka
„Féléves üzenetekkel próbálja menteni a p*csáját ez a sz*rházi” − megszólalt Boráros Gábor a kiszivárgott üzenetekről
Az MMA-harcos azt is elmondta, szerinte ki a felelős Jákli Mónika haláláért.
Előkerült az a dokumentum, amitől Orbán igazán retteghet, mivel Trump is társszerző benne
A Politico által megszerzett dokumentum szerint az Egyesült Államok és az EU 800 milliárd dollárnyi állami és magánforrást szeretne bevonni Ukrajna újjáépítésébe, miután Oroszország befejezi teljes körű invázi
Szoboszlai Dominik teljesen összeomlott, le kellett vinni a pályáról a liverpooli zsenit
Szívszaggató események, meddig bírja még a megaláztatást a magyar hős, és meddig áll még ellent a Real Madridnak?
Robbant a bomba: Jákli Mónika fél éve távoltartást kért és kapott, az őt fenyegető Boráros Gábor ellen
Jákli Mónika halála előtt a bíróság távoltartási végzést rendelt Boráros Gábor ellen, miután az MMA-harcos fenyegető üzenetekkel zaklatta az influenszert.
Mészáros Lőrinc megrendítő üzenetet hagyott Várkonyi Andreának, 4 év házasság után elállt a feleség szava
Várkonyi Andrea kinyitotta az otthona ajtaját, Mészáros Lőrinc ott hagyott neki egy üzenetet.
Kiteregette férje és kolléganője viszonyát a neten a nő - Megdöbbentő büntetést szabott ki rá a bíróság
Egészen megdöbbentő dologra kötelezte a bíróság a nőt, miután nyilvánosságra hozta férje és kolléganője viszonyát.
Ilyen a Lilith típusú nő, akiért a férfiak rajonganak
A mítosz szerint a teremtő elsőként Lilith-et teremtette meg Ádám mellé, még jóval Éva érkezése előtt. Sokan első feministaként jellemzik, mivel a túlzott önállósága és akaratossága miatt elhagyta Ádámot, a
Riadót fújtak a szakértők: felül kellene vizsgálni Trump mentális alkalmasságát?
Donald Trump norvég miniszterelnöknek küldött levele, amelyben Grönlandról és az USA érdekeiről ír, újabb vitát váltott ki az elnök mentális alkalmasságáról. Dick Cheney volt alelnök egykori orvosa nyilvánosan
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
