Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Ezek a használtautók fogynak most itthon a legjobban

Élénkül a használtautók piaca, a tavalyi elhalasztott vásárlások most jelennek meg, egyre több az adásvétel. A keresett autók...

Tizenöt éve most jelentkeztek a legtöbben pedagógusképzésre

Töretlen az Eötvös Lóránd Tudományegyetem (ELTE) népszerűsége: az idei felvételi eljárás során az egyetem 11 960 jelentkezőt vett fel...

Ilyenek voltak a balatoni nyarak a 70-es, 80-as években

Ha a nyolcvanas években legalább gyerek voltál, biztosan lesznek ismerős helyszínek, jelenetek a remek archív fotók között. Ha nem, most...

Ez volt Joe Biden visszalépésének oka – személyesen mondta el

Az Ovális Irodában tartott beszédében Biden kijelentette, hogy itt az ideje a „friss hangoknak”, hangsúlyozta eddigi eredményeit és...

Újabb sztársportoló lépett vissza az olimpiától

Betegség miatt marad le az olimpiáról a világelső.

Az orosz árufuvarozók is megszenvedik az ukrán háborút

Automatikus büntetést kapnak azok a fuvarozók, akik a háború miatt zavart Glonassz/GPS-jel területre mennek.

Nyilvánosak a felvételi ponthatárok - idén is a Corvinusra a legnehezebb bekerülni

Nyilvánosságra hozták az idei felsőoktatási felvételi ponthatárokat szerda este, ezzel eldőlt, hogy az általános eljárásban hányan...

Ennyit húznak le lakossági ügyfeleiktől a bankok

A lakosság teljes, a bankoknak kifizetett pénzforgalmi költsége tavaly 265 milliárd forintot tett ki, ami 11 százalékkal haladja meg a...

100 milliárd foritnyi károkat okoznak a dugók a Belgáknak

A Belga autósok átlagosan egy év alatt egy teljes munkahetet töltenek dugókban

Örömkönnyek, buli, katonai toborzás – képeken a Pont Ott Parti

Még lőni is lehetett. Galéria a Budapest Parkból.

Nem jó mindenkinek ugyanaz, itt egyre nehezebb kielégíteni az igényeket

A fintech-vállalatok globális növekedése lassul, de Amerikában és Európában továbbra is bővülnek ezek az innovatív cégek,...

0

Sport

Meghalt Szabó Krisztián

Rövid lefolyású betegség után ötvenéves korában elhunyt Szabó Krisztián, korábbi rövidpályás gyorskorcsolyázó, aki éveken keresztül a junior válogatott, illetve a női válogatott vezetőedzőjeként dolgozott -

Veszélybe került a párizsi olimpia nyitóünnepsége

Párizs olimpia megnyitó sztrájk

A Lazióban folytatja a magyar válogatott labdarúgó

A magyar női labdarúgó-válogatott egyik meghatározó játékosa, Kaján Zsanett a Laziónál folytatja a pályafutását.

Megszavazták az évszázad 20 legjobb labdarúgóját

Az ESPN kérte meg olvasóit, hogy rangsorolják az évszázad legjobb játékosait. Mi tagadás, itt-ott hagy némi kivetni valót maga után a lista.... Read More... A Megszavazták az évszázad 20 legjobb labdarúgóját bejeg

Masszív botránnyal indult az olimpia

Az argentin focistákat megdobálták, ezután két órára félbeszakadt a meccs, és végül még egy VAR-ítélet is volt.

Döbbenet – a „lefújás után” vették el az argentinok gólját az olimpián

Az argentin válogatott sokáig azt hihette, hogy Medina 90+16. percben szerzett góljával sikerült az utolsó utáni pillanatokban pontot mentenie az olimpiai labdarúgó... Read More... A Döbbenet – a „lefújás után”

Sztankovics közbeszólt - ötmillió euróért vihetik a Ferencváros játékosát

Orosz sajtóhírek szerint a ferencvárosi Marquinhos a Lokomotiv Moszkva helyett a Szpartak Moszkvába igazolhat.

Veszélyben a női vízilabda-válogatott nyitómeccse?

Anna Meares csapatvezető szerdán közölte, mindenkit teszteltek a csapatban, és kedden nőtt két fővel a fertőzöttek száma. „Ma délután is van edzés,... Read More... A Veszélyben a női vízilabda-válogatott nyitó

Nem értik Sztankovics döntését a Fradi támadójáról: „Ez valami fétis a modern edzőknél?”

Az orosz sportsajtóban megjelent egy véleménycikk, amelynek írója nem tudja hova tenni a Szpartak Moszkva érdeklődését a Ferencváros támadója, Marquinhos iránt.

0

Bulvár

Hiába veszélyes, az idősek még mindig szedik ezt a gyógyszert: belső vérzést is okozhat

Sokan naponta bevesznek egy alacsony dózisú adagot egy bizonyos, népszerű gyógyszerből, hogy csökkentsék a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ám egy új tanulmány szerint az egészséges s

Bekövetkezett, amitől még Magyar Péter is tartott

A néhány hónapja még Magyar Péter által vezetett Diákhitel Központ újból leszerződött azokkal a vállalkozásokkal, melyeket korábban a Tisza Párt elnöke is élesen bírált.

Az alacsony IQ-jú emberek legjellemzőbb mozdulatai - Azonnal felismerheted őket ezek alapján

Ezek a mozdulatok arról árulkodnak, hogy valakinek alacsony az intelligenciája. Nem csak a szavak, hanem a testbeszéd is leleplezi.

Összeírják a bringákat, a törzskönyv 4.900 forintba kerül

A Bikesafe program keretében megjelennek a rendőrök.

„A fiam halott” Drámai interjút adott Elon Musk, megfogadta, hogy elpusztítja a wokeizmust

A világ leggazdagabb embere Jordan Petersonnak mondta el, hogyan szedték rá, hogy írja alá a fia nemváltó-kezelésekhez való hozzájárulását, de ha tudta volna, mindez hová vezet, nem adta volna meg az engedélyt.

Giorgia Melonit beengedték, Orbán Viktorra rácsapták az ajtót Brüsszelben

Miközben Meloni frakciója, az Európai Konzervatívok és Reformerek két alelnöki és három bizottsági elnöki posztot kapott az új Európai Parlamentben, addig Orbán Viktorék frakciója, a Patrióták Európáért vezet

16 évesen halálos balesetet okozott a BMW M3-asával, a szülei is súlyos büntetést kapnak

Súlyos gyorshajtásból fakadóan balesetet okozott, a mellette utazó barátnője meghalt.

0