Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Ismét őrizetbe vették Volodimir Z.-t az Északi Áramlat gázvezetékek elleni szabotázs ügyében
Őrizetbe vettek Horvátországban egy ukrán állampolgárságú férfit, akit azzal gyanúsítanak, hogy részt vett a csaknem négy évvel...
Bellingham barátnője merész csipkeruhában hódít
Jude Bellingham barátnője, Ashlyn Castro ismét magára vonta a figyelmet a közösségi médiában. A 28 éves modell merész, áttetsző...
„Napi 20 ezret megkeresek, az az alja” – a palackgyűjtésből egyre többen élnek
Van, akinek a napi 3 ezer forint is nehezen jön össze, más viszont akár 30 ezret is hazavihet. Soproni Tamás terézvárosi polgármester a...
A deportálás skandálása és paranormális jelenségnek tűnő, analóg horrorba illő Trump-kép – elszabadult a Fehér Ház közösségi médiája
Trump egyik központi kampányígéretét próbálják internetbaráttá tenni, ami most négy szóval sikerült: Deport. Deport. Deport. Deport.
Lazul a dugó az M1-es autópályán, de több helyen még mindig lassú a forgalom - jelentés az ország legnagyobb "parkolóiból"
Az M1-es autópályán, a főváros felé vezető oldalon Óbarok térségében befejeződött a baleseti helyszínelés. A Tatabánya és Budaörs...
Ön is vesz sült csirkét a szupermarketben? Táplálkozási szakértők elmagyarázzák, mennyire egészséges
A szupermarketben kapható sült csirke vonzóan illatos, szemet gyönyörködtető étel és kényelmes választás, különösen vacsorára....
Vadásznak a bűntanyákká vált elhagyott autókra a XI. kerületben
Egyre súlyosabb köztisztasági és közbiztonsági problémával kénytelenek szembesülni a XI. kerület lakói. Újbuda frekventált részein...
Lépett a magyar kormány, példátlan fellendülés készül ebben a szektorban
A hosszú ideje stagnáló magyar szélenergia-szektor jelentős átalakulás küszöbén áll.
A NASA fotóin látszik, hogy mekkora krátert ütött a Holdon a nemrég becsapódott SpaceX-rakéta
A NASA műholdja látványos előtte-utána felvételt készített a több mint 180 méteres kráterről.
Csányi Sándornál most telt be a pohár: kihátrált a FIFA elnöke mögül
Az MLSZ elnöke kemény hangvételű levelet küldött Gianni Infantinónak.
Nem lehetne többé titkolni a béreket
nagy változást sürget az öt szakszervezeti konföderáció
Súlyos szigorítás jön Ausztriában, ezt minden autósnak érdemes tudnia
Jelentősen szigorítja Ausztria a közúti szabálysértésekért kiszabható bírságokat 2027. január 1-jétől. A reform következtében...
Sport
Új ajánlatot kap sztárjáért a Liverpool, erre már nehéz lesz nemet mondani
Olaszországba kerülhet a középpályás.
„Azonnal azt néztem, hogy megvan-e a szemem” - drámai vallomást tett a súlyos sérülést szenvedett magyar focista
A nyíregyháziak csatár most először szólalt meg történtekről.
Elájult a szövetségi kapitány, amikor a két felesége egymásnak esett
A gyerekek is bekapcsolódtak a csetepatéba.
Rutinos, de „nem túl híres” csatárt igazolhat az FC Barcelona Robert Lewandowski helyére
Érdekes hírrel van tele a spanyol sajtó.
Összetört és kitálalt a válásáról: Guardiola drámai beszédet tartott a Citynél
Eddig nem látott felvételek kerültek ki az internetre.
Hiába alázták a magyarok, Szoboszlai ősellensége helyet követel a Real Madridban
A török sajtó szerint Arda Güler a Real Madrid legjobbjaként tündökölt a nyáron, így kiérdemelte, hogy José Mourinho bizalmat szavazzon neki a kezdőcsapatában.
Napokon belül másodszorra esett össze a pályán a Bayern München futballistája
Saját lábán hagyta el a játékteret.
Megvan a diagnózis, mi okozhatta a Bayern München világsztárjának rosszulléteit
Az elmúlt napokban kétszer is összeesett a pályán a 23 éves német futballista.
EL: Meglepő esélyt kapott a Fradi a Trabzonspor ellen
A Ferencvárosra komoly feladat vár az Európa Liga-selejtezők rájátszásában, a Football Meets Data friss kimutatása szerint viszont közel teljesen kiegyenlített párharcra lehet számítani a Trabzonspor ellen. A számí
José Mourinho világbajnok klasszissal tökéletesítené a Real Madridot
A Premier League-ből érkezhet.
Ennél trágárabb félidei fejmosást még nem hallott a világ, de beindította a hihetetlen fordítást
Jack Wilshere monológja bekerül a League One legendáriumába.
Diego Simeone megszólalt, ezzel el is dőlt Julián Álvarez sorsa
Mit szól ehhez a csatár és az FC Barcelona?
Bulvár
Magyar Péter gigászi bejelentésére várt az egész ország, végre megtörténik
Örömhírt közölt a miniszterelnök.
Újabb tragikus közúti baleset: öt tini halt meg egy forgalommal szemben száguldó BMW-ben
Öt tinédzser halt meg Írországban, amikor egy ellopott BMW-vel a forgalommal szemben száguldottak az M9-es autópályán. A vétlen autóban egy Hétéves gyermek is súlyosan megsérült.
Fiatal nőket fogdosó férfit és közterületen egymással szexelő férfiakat is elfogott a rendőrség Zala megyében
Egy 67 éves férfi a járókelők előtt orálisan létesített szexuális kapcsolatot, társa, egy 65 éves férfi „időnként meztelenül mutogatta magát”.
Újabb fejlemény, valójában ez okozta az M3-ason történt busztragédiát?
Letartóztatták a sofőrt.
Magyar Péter újabb nagy ütést mért a Fideszre – nem tudják felvenni vele a versenyt
Magyar Péter miniszterelnök közösségi médiás aktivitása továbbra is komoly figyelmet kap, miközben a Fidesz és az ellenzék más szereplői rendszeresen bírálják a kormányfőt, aki a kritikákra jellemzően gyors é
Ügyesen trükközött egy nő az önki-szolgáló kasszánál, de emiatt mindenki lebukik
Sokan megpróbálják átverni az önkiszolgáló kasszákat, de ennek általában bukás lesz a vége.
Az 58 éves Kálmán Olga új külsővel a címlapon: 35 kilót fogyott, rövid szőke hajra váltott
Az 58 éves Kálmán Olga új külsejének köszönhetően éveket letagadhatna korából.
Titkos dokumentum lebuktatta Orbán Viktorékat: A győzelmet hirdették, miközben felgyorsították a pénz kilapátolását
Az Orbán-kormány éveken át olyan, nem nyilvános kormányhatározatokban osztott ki milliárdokat, amelyekben elvileg pénzügyi kötelezettséget...
Megindultak a vadászbombázók Budapest felé: a Duna mentén erőteljes zajterhelésre számíthatunk
Erőteljes zajhatásra kell számítani a fővárosban a következő órában, a Magyar Honvédség 10 órakor megkezdte az augusztus 20-i légiparédé főpróbáját.
Sokan befürödtek vele: ilyenkor már nem ingyenes a készpénzfelvétel a bankodnál
Már több mint féléve megváltoztak az ingyenes készpénzfelvétel szabályai, de sokan még mindig nincsenek tisztában a teljes szabályzattal.
Ő Szinetár Dóra ritkán látott bátyja: 15 éve Thaiföldre költözött, miután elküldték a tévétől
Szinetár Dóra bátyja meglátogatta a családot, közben elmesélte, hogyan él most Thaiföldön.
2011-ben kirúgták a köztévétől: augusz-tus 20-án ő vezeti az ünnepi műsorfolyamot az M1-en
Ünnepi műsorfolyam az M1-en: augusztus 20-án az egész napos ünnepi műsorfolyam házigazdái Mészáros Antónia és Bősze Ádám lesznek.
blogmorzsák
Mozgásszervi ultrahang: mit mutat és mikor segít?
Csont, ín vagy izom a gond? Megnézzük, melyik képalkotó vizsgálat ad rá választ.
Házi praktikák pollenallergia ellen
Ezekkel otthon is enyhítheted a tüneteket.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
